发布于 2026-09-15
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孕36~37周属于妊娠晚期，此时胎儿已基本成熟，孕妇需重点关注分娩准备、身体变化及胎儿安全。需注意胎动监测、产检安排，同时调整心态应对分娩。
孕37周胎儿身长约48~50厘米，体重约2.5~3.0千克，皮下脂肪增多，胎毛逐渐脱落，肺部基本成熟，具备宫外呼吸能力。此时胎儿活动空间减小，胎动可能稍显减少但仍需规律监测。
孕晚期子宫增大压迫膀胱，易出现尿频、漏尿现象，建议白天每2~3小时排尿，夜间使用孕妇托腹带减轻腹部压力。部分孕妇会出现假性宫缩，表现为腹部发紧发硬，休息后可缓解，若宫缩频繁（10分钟内≥2次）或伴随见红、破水需立即就医。
需提前准备待产包（含证件、母婴用品），学习呼吸法（拉玛泽呼吸法）缓解宫缩疼痛。多数孕妇会出现焦虑情绪，可通过听音乐、散步等方式调节，家人应多陪伴并给予心理支持。若存在妊娠高血压、糖尿病等并发症，需遵医嘱增加产检频率。
饮食以高蛋白、高纤维为主，控制盐分摄入预防水肿，每日饮水1500~2000毫升。适度运动如孕妇瑜伽、慢走可增强产力，但避免剧烈活动。睡眠时建议左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流。
参考文献:
[1]中华医学会围产医学分会.中国围产期保健指南(2022)[J].中华妇产科杂志,2022,57(3):161-168.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:89-95.
