发布于 2026-09-15
1562次浏览
预防蛀牙需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，通过减少牙菌斑附着、控制糖分摄入、增强牙齿抵抗力实现。
每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次3分钟，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），重点清洁牙齿内侧和咬合面。牙间隙可用牙线或牙间刷辅助清洁，避免食物残渣滞留。儿童需家长协助，选择软毛牙刷和适合年龄段的含氟牙膏，控制刷牙时间。
减少高糖食物和饮料摄入，避免频繁进食零食，尤其黏性食物（如糖果、薯片）易滞留牙面。餐后漱口或嚼无糖口香糖（含木糖醇），刺激唾液分泌，帮助中和酸性物质。中国居民膳食指南建议每日添加糖摄入不超过50g，最好控制在25g以内。
每6个月进行口腔检查和洁牙，及时发现早期龋坏。儿童可在医生指导下使用含氟漱口水或窝沟封闭剂，增强牙齿抗龋能力。成人若唾液分泌不足，可在医生指导下使用人工唾液产品。
均衡饮食，补充钙、磷、维生素D等营养素，促进牙齿矿化。避免用牙齿咬硬物（如开瓶器、坚果壳），防止牙釉质损伤。对于易患龋人群，可在医生指导下使用含氟牙膏或氟化物涂布。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志,2022,57(3):205-210.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京:人民卫生出版社,2022:123-125.
[3]国家卫生健康委员会.健康口腔行动方案(2019-2025年)[Z].国卫办疾控发〔2019〕19号,2019-08-28.
