发布于 2026-09-15
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防止蛀牙需从减少致龋菌、控制糖分摄入、增强牙齿抗酸能力三方面入手，日常需坚持科学刷牙、定期涂氟、均衡饮食并定期检查口腔。
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，每次刷牙3分钟以上，早晚各1次，饭后及时漱口。牙刷选择软毛或中毛，每3个月更换一次。
辅助清洁工具：使用含氟牙膏（氟浓度1000-1500ppm），配合牙线、牙间刷清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。
减少游离糖：避免频繁食用糖果、蛋糕等高糖食物，饮用含糖饮料时使用吸管并尽快漱口。
增加抗龋食物：咀嚼富含纤维的蔬菜（如芹菜）、水果（如苹果）可刺激唾液分泌，帮助中和酸性物质。
专业检查：每年进行1-2次口腔检查，儿童建议每6个月检查一次，及时发现早期龋坏并进行窝沟封闭。
局部氟化物应用：儿童可在医生指导下使用含氟漱口水或涂氟剂，增强牙齿抗酸能力。
儿童防龋：家长需协助幼儿刷牙，2岁后避免奶瓶龋，睡前不进食甜食。
老年人护理：佩戴假牙者应保持口腔清洁，定期检查义齿贴合度，预防继发龋。
参考文献:
[1]中国口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志,2020,55(1):1-6.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-125.
[3]世界卫生组织.龋病防治指南[R].2021:15-20.
