发布于 2026-09-15
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防止蛀牙需从口腔清洁、饮食控制、定期检查三方面入手，通过减少细菌产酸、增强牙齿抗酸能力、阻断龋病发展链条实现。
正确刷牙：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法（刷毛与牙面呈45°角，小幅度震颤），每次刷牙不少于2分钟，重点清洁牙齿内侧和咬合面。研究表明，含氟牙膏可使儿童龋齿发生率降低25%（中国居民口腔健康指南,2020）。
辅助清洁工具：使用牙线清洁牙间隙，儿童可在家长指导下使用牙间刷；含氟漱口水（如0.05%氟化钠溶液）可作为辅助清洁手段，但不宜替代刷牙。
减少游离糖摄入：限制每日添加糖总量不超过25克（《中国居民膳食指南2022》），避免频繁饮用含糖饮料、食用糕点糖果；酸性饮料（如碳酸饮料、果汁）需用吸管饮用并及时漱口。
增加抗龋食物：咀嚼富含纤维的蔬菜（如芹菜）可刺激唾液分泌，帮助中和酸性环境；乳制品（如牛奶、奶酪）中的钙和磷酸盐可增强牙釉质矿化，建议餐后适量食用。
窝沟封闭与涂氟：儿童在6岁左右完成第一恒磨牙窝沟封闭，可降低70%以上龋病风险；每半年进行一次专业涂氟，增强牙齿抗酸能力（《国家儿童口腔疾病综合干预项目技术规范》）。
定期口腔检查：成年人每1~2年进行一次口腔检查，发现早期龋损（如白垩色斑点）及时治疗；高风险人群（如糖尿病患者、口干症患者）建议缩短检查周期至6个月。
儿童防龋要点：家长应在儿童萌出第一颗乳牙后即开始清洁，使用含氟牙膏（1.5~2岁每次米粒大小，3~6岁每次豌豆大小），避免奶瓶龋（夜间喂养含糖液体）。
老年人防龋策略：佩戴假牙者需注意基牙清洁，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期检查义齿适配性，预防继发龋。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志,2022,57(3):205-213.
[2]国家卫生健康委员会.国家儿童口腔疾病综合干预项目技术规范[Z].2019.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:108-112.
