发布于 2026-09-29
9804次浏览
防止蛀牙需从口腔清洁、饮食管理、氟化物应用三方面入手，坚持科学刷牙、控制糖分摄入并定期检查，可有效降低龋齿发生率。
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，每次刷牙至少2分钟，早晚各1次，饭后漱口。牙刷选择软毛或中毛，牙刷毛与牙面呈45°角，小幅度震颤清洁牙间隙。
牙线使用：每日用牙线清洁牙间隙，避免食物残渣滞留形成牙菌斑。儿童可在家长指导下使用牙线棒，减少操作难度。
减少蔗糖摄入：限制糖果、饮料等高糖食物，尤其避免频繁进食。进食后及时漱口，减少口腔内糖分残留。
增加高纤维食物：多食用蔬菜、水果等富含纤维的食物，通过咀嚼刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。
含氟产品使用：使用含氟牙膏（含氟量0.05%~0.15%），儿童可在家长监督下使用氟化物涂布剂，增强牙齿抗酸能力。
定期口腔检查：建议每6个月进行一次口腔检查，及时发现早期龋坏并进行窝沟封闭或氟化物治疗。
儿童防龋：婴幼儿应避免奶瓶龋，喂奶后用清水擦拭口腔；3岁后可在医生指导下使用含氟漱口水。
老年人防龋：因唾液分泌减少，需加强口腔清洁，可使用电动牙刷辅助清洁，定期更换牙刷。
参考文献:
[1]中国居民口腔健康指南(2019)[J].中华口腔医学杂志,2019,54(1):1-5.
[2]世界卫生组织.口腔健康促进指南[R].日内瓦:世界卫生组织,2021:12-15.
[3]《儿童口腔医学》(第5版)[M].人民卫生出版社,2020:36-42.
