发布于 2026-09-15
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防止蛀牙需从清洁、饮食、防龋治疗三方面入手，坚持每日刷牙、控制糖分摄入、定期涂氟和窝沟封闭，儿童尤其要重视家长协助清洁和专业防龋措施。
正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙面呈45°角，小幅度震颤清洁牙颈部和牙龈边缘，每次刷牙不少于2分钟，早晚各1次。
辅助清洁工具：使用含氟牙膏（氟浓度0.1%~1.1%），配合牙线或牙间刷清洁牙缝，儿童可使用儿童专用牙刷和含氟漱口水（需家长监督）。
减少糖分摄入：限制零食和饮料频率，避免黏性食物（如糖果、巧克力）和碳酸饮料，饮用后需及时漱口。
增加纤维摄入：多吃富含纤维的蔬果（如苹果、芹菜），通过咀嚼刺激唾液分泌，帮助中和酸性物质，增强牙齿抗龋能力。
窝沟封闭与涂氟：儿童乳牙萌出后6个月内可进行窝沟封闭，将牙齿深窝沟填平；每6个月涂氟1次，增强牙齿抗酸能力。
补充钙质与维生素D：钙和维生素D是牙齿发育的重要营养素，日常饮食中多摄入牛奶、豆制品、鱼类等富含钙和维生素D的食物。
唾液功能保护：避免长期精神紧张导致唾液分泌减少，保持规律作息，减少熬夜，增强身体整体免疫力。
参考文献:
[1]中国居民膳食指南(2022)[Z].人民卫生出版社,2022.
[2]国家卫生健康委发布.中国居民口腔健康指南(2019)[Z].2019.
[3]WHO. Oral Health Guidelines(2017)[Z].World Health Organization,2017.
