发布于 2026-09-29
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得了高尿酸血症需从饮食、运动、用药三方面综合管理，同时定期监测尿酸水平，必要时就医调整方案。
严格限制高嘌呤食物：如动物内脏（猪肝、猪脑）、海鲜（贝类、凤尾鱼）、浓肉汤等，每日嘌呤摄入量控制在300mg以下。
增加低嘌呤食物摄入：多吃新鲜蔬菜（每日500g以上）、水果（樱桃等含花青素水果可适量食用）、全谷物及低脂乳制品，保证每日饮水量2000~2500ml以促进尿酸排泄。
控制热量与体重：肥胖者需减重，建议采用低升糖指数饮食，避免高糖饮料及油炸食品。
选择温和运动：如快走、游泳、太极拳等有氧运动，每周3~5次，每次30分钟以上，避免剧烈运动导致乳酸堆积影响尿酸排泄。
避免久坐与熬夜：每小时起身活动5分钟，保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。
戒烟限酒：酒精（尤其是啤酒）会抑制尿酸排泄，烟草中的有害物质会加重血管损伤，建议完全戒除。
急性发作期用药：在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或秋水仙碱缓解疼痛，严禁自行服用。
长期管理用药：若尿酸持续高于480μmol/L，需在医生指导下使用降尿酸药物（如别嘌醇、非布司他），必须定期复查肝肾功能。
特殊人群注意事项：儿童、孕妇、哺乳期女性及肾功能不全者需严格遵医嘱用药，避免自行调整剂量。
监测指标：每3~6个月复查血尿酸、肝肾功能及血脂，痛风患者建议每1~3个月复查一次。
并发症筛查：高尿酸血症常伴随高血压、糖尿病等代谢性疾病，需定期监测相关指标，早期干预。
参考文献:
[1]中华医学会风湿病学分会. 中国高尿酸血症与痛风诊疗指南(2019)[J]. 中华风湿病学杂志,2019,23(10):669-676.
[2]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022:105-112.
[3]王吉耀. 内科学(第9版)[M]. 人民卫生出版社,2018:835-842.
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