发布于 2026-09-29
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月经初期可能出现下腹部坠胀、腰酸、乳房胀痛等不适，部分人伴随情绪波动、食欲改变，还可能有经量增多或减少、颜色深浅变化等表现。
月经期间子宫内膜脱落，子宫收缩排出经血，多数人会感到下腹部轻微坠痛（痛经），程度因人而异，部分人疼痛明显需药物缓解。乳房因激素变化出现胀痛感，一般月经结束后自行消退。部分人伴随腰酸、乏力，这是盆腔充血和激素波动导致的正常生理反应。
激素水平波动可能引起情绪变化，如情绪低落、易怒或短暂焦虑，少数人出现睡眠质量下降、注意力不集中等情况。中医认为“女子以肝为先天”，经期气血下注血海，肝血相对不足易出现情绪波动，可通过疏肝理气类食物（如陈皮、玫瑰花茶）辅助调节（注：严禁自行服用，必须面诊辨证）。
经前基础体温升高（排卵后孕激素作用），经期体温逐渐下降。经量通常为20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。经血颜色多为暗红色，含子宫内膜碎片和宫颈黏液，偶尔出现少量血块属正常现象。
经期应避免生冷饮食和剧烈运动，可适当补充富含铁和蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜）。痛经严重时可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状（注：药物使用需遵医嘱，严禁自行服用，必须面诊辨证）。若出现经量异常、剧烈腹痛或发热等症状，需及时就医排查疾病。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社, 2022: 100-105.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M]. 中国中医药出版社, 2021: 156-160.
[3]WHO. Menstrual Disorders: Clinical Guidelines[R]. 2018: 45-50.
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