发布于 2026-09-29
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来例假（月经）期间常见症状包括周期性下腹部坠痛、腰酸、乳房胀痛、情绪波动及经量变化等，部分女性还可能出现头痛、乏力等不适。
月经期间子宫内膜脱落伴随出血，可能引发下腹部痉挛性疼痛（痛经），疼痛程度因人而异，严重时可放射至腰骶部或大腿内侧。部分女性因盆腔充血会出现腰部酸胀感，乳房受激素影响出现轻微胀痛或触痛，这些症状通常在经期第1-3天较明显，随后逐渐缓解。
激素波动可能导致情绪不稳定，表现为烦躁、易怒、焦虑或情绪低落，少数人出现睡眠质量下降、注意力不集中。中医认为“肝藏血，主疏泄”，经期气血下注血海，肝血相对不足易扰动情绪，现代医学研究证实经前期综合征（PMS）与血清素、雌激素水平波动相关。
约1/3女性会出现经前期水肿，眼睑、手足轻微肿胀；部分人因前列腺素分泌增加引发恶心、呕吐、腹泻等消化道症状；少量出血时可能伴随头晕、乏力，这些症状多在月经结束后自然消失。
若经期出血量明显增多（超过80ml）、持续时间延长（超过7天）或疼痛加剧，可能提示子宫肌瘤、内分泌紊乱等问题，需及时就医。痛经严重时可在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药缓解症状，但严禁自行服用（中药方剂如温经汤等需辨证使用，必须面诊中医师）。
经期需注意腹部保暖，避免生冷饮食；保持规律作息，适度进行散步等轻度运动；情绪调节方面可通过深呼吸、听音乐等方式缓解压力。饮食上可适当增加富含铁和维生素B6的食物，如瘦肉、菠菜、香蕉等，帮助减轻经期不适。
参考文献:
[1] 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南（2022）[M]. 人民卫生出版社, 2022: 105-110.
[2] 中医药管理局. 中医妇科学[M]. 中国中医药出版社, 2021: 89-95.
[3] WHO. Menstrual Disorders: Clinical Guidelines [R]. 2018: 45-52.
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