发布于 2026-09-29
5302次浏览
成人晚上睡觉磨牙需综合调整生活习惯、缓解压力并改善睡眠环境,必要时进行口腔干预或就医排查病因。
磨牙症分为原发性(无明确病因)和继发性(与疾病相关)。原发性多因压力焦虑、睡眠姿势不当或遗传因素;继发性可能与牙齿咬合不齐、颞下颌关节紊乱、睡眠呼吸暂停综合征或某些药物副作用有关。日常可通过规律作息、睡前放松训练(如深呼吸、冥想)减少焦虑,避免睡前摄入咖啡因和酒精。
牙齿咬合异常者可在口腔科医生指导下使用夜间咬合垫(俗称牙垫),减少牙齿直接接触磨损。同时需检查是否存在牙齿错位、缺牙等问题,必要时进行正畸或修复治疗。研究表明,咬合垫能降低80%以上的牙齿磨损风险,尤其适合长期磨牙人群[1]。
中医认为磨牙与“肝风内动”“脾胃不和”相关。可尝试穴位按摩(按揉合谷、太冲穴各3~5分钟)或食疗方(如莲子百合粥、酸枣仁茶)辅助安神。需注意,中药方剂需在中医师指导下使用,切勿自行服用[2]。
若出现以下情况应及时就诊:磨牙导致牙齿严重磨损、牙龈出血、颌面部疼痛;伴随夜间憋醒、白天嗜睡等睡眠呼吸暂停症状;或经生活方式调整后仍无改善。睡眠专科医生可通过多导睡眠监测(PSG)评估睡眠质量,排查潜在睡眠障碍[3]。
参考文献:
[1]中国口腔医学会. 夜间磨牙诊疗指南(2021)[J]. 中华口腔医学杂志,2021,56(3):221-225.
[2]王键. 中医内科学[M]. 北京:中国中医药出版社,2021:156-158.
[3]中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J]. 中华神经科杂志,2018,51(5):324-328.
















在线问专家