发布于 2026-09-29
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去除牙结石需结合日常清洁与专业干预,日常可通过正确刷牙、使用牙线及含氟漱口水减少牙菌斑,定期(每6~12个月)到医院洗牙清除顽固结石。
巴氏刷牙法:牙刷与牙面呈45°角,轻柔震颤牙龈边缘,每次刷牙不少于2分钟,早晚各1次,配合含氟牙膏增强防龋效果。
牙线使用:每天睡前用牙线清洁牙间隙,避免横向用力损伤牙龈,牙线进入牙龈沟深度不超过1mm。
冲牙器:选择压力可调型,使用温水或淡盐水,餐后冲洗可减少食物残渣,降低牙结石形成风险。
含氯己定漱口水:短期(1~2周)使用可抑制牙菌斑,但长期使用可能导致牙齿着色,敏感人群需遵说明书。
减少黏性食物:少喝含糖饮料,避免频繁食用零食,进食后及时漱口。
咀嚼硬食:适当咀嚼苹果、胡萝卜等天然纤维食物,通过机械摩擦辅助清洁牙面。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志,2020,55(2):101-105.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:23-25.
[3]世界卫生组织.口腔健康促进指南[R].WHO/CDS/OEH/2019.12,2019.
















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