发布于 2026-09-16
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骨折后康复锻炼需分阶段进行，早期以促进血液循环、减轻肿胀为主，中期强化肌力与关节活动度，后期恢复功能并预防复发，需结合骨折部位和愈合情况制定个性化方案。
抬高患肢：将受伤肢体抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
肌肉等长收缩：在不活动骨折部位的前提下，收缩周围肌肉（如股四头肌绷紧放松、前臂肌肉握拳练习），每次10~15分钟，每日3~4次，预防肌肉萎缩。
未固定关节活动：如上肢骨折可活动手指、腕关节；下肢骨折可活动踝关节，幅度以不引起疼痛为度。
主动关节活动：在医生指导下进行骨折部位相邻关节的主动屈伸练习，如膝关节骨折可练习直腿抬高（仰卧位抬腿至30°~45°），每次10~15次，每日2~3组，增强肌力与关节灵活性。
负重训练：根据骨折愈合程度，逐步增加受伤肢体负重，如胫骨骨折可借助拐杖部分负重，初期每次5~10分钟，逐渐延长时间，避免过度负重导致再次损伤。
物理治疗辅助：可配合热敷、超声波等物理治疗，促进局部血液循环，加速组织修复。
平衡与步态训练：通过单腿站立、上下台阶练习，改善肢体协调性与平衡能力，必要时使用助行器辅助行走，逐步过渡到正常步态。
肌力强化训练：针对薄弱肌群进行抗阻训练，如使用弹力带进行上肢推拉力练习、下肢蹬踏训练，每组15~20次，每日2~3组，恢复肌肉力量。
功能恢复训练：根据骨折部位进行专项训练，如腕部骨折可练习拧毛巾、系鞋带等精细动作，恢复日常生活能力。
康复过程中需定期复查X线，确认骨折愈合情况，避免过早负重或剧烈运动。若出现疼痛加剧、肿胀不退或关节活动受限加重，应及时就医调整方案。康复锻炼必须在专业康复师或医生指导下进行，严禁自行盲目训练。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会. 中国成人骨折康复诊疗指南[J]. 中华骨科杂志,2020,40(5):289-296.
[2]王亦璁,等. 骨科学[M]. 人民卫生出版社,2019:345-352.
[3]国家卫生健康委员会. 骨折康复医疗服务规范[Z]. 2021.
