发布于 2026-09-02
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骨折后康复锻炼需遵循「早期保护、循序渐进、功能优先」原则，通过科学训练恢复关节活动度与肌肉力量，降低后遗症风险。
骨折后1~2周（炎症消退期）：以「肌肉等长收缩」为主，如股四头肌绷紧练习（每次保持5秒，重复10~15次），促进血液循环但不增加骨折端压力。此阶段需避免关节负重，防止移位。
关节活动度训练：当骨折线稳定后（通常术后4~6周），可在医生指导下进行关节屈伸练习，如膝关节骨折后直腿抬高（仰卧位缓慢抬腿至30°，保持3秒后缓慢放下），逐步增加角度至无痛范围。
肌力恢复训练：骨折愈合中期（术后6~12周），通过抗阻训练增强肌肉力量，如上肢骨折后握力球练习（每次捏握10~15次，每日3组），避免过度疲劳导致二次损伤。
负重与步态训练：下肢骨折患者需在康复师评估后，逐步从部分负重过渡到完全负重，可借助助行器辅助行走，注意保持身体平衡与步态对称。
儿童骨折愈合快但塑形能力强，康复训练需更注重「无痛原则」，避免过度牵拉；老年人骨质疏松者应减少负重训练强度，增加钙与维生素D摄入（每日钙摄入量1000~1200mg）。训练中若出现剧烈疼痛、肿胀加剧或皮肤发紫，需立即停止并就医。
参考文献:
[1]中华医学会骨科学分会.中国骨折康复诊疗指南(2021版)[J].中华骨科杂志,2021,41(12):789-800.
[2]《中医骨伤科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2022:156-162.
[3]中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社,2022:123-125.
