发布于 2026-09-16
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高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病,常被称为"无声杀手",可损伤心、脑、肾等重要器官。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力,通常以收缩压(高压)和舒张压(低压)表示。正常血压标准为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg;高血压诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg,根据数值分为1-3级(如140-159/90-99mmHg为1级高血压)。
遗传因素:家族中有高血压病史者风险增加,遗传与环境因素共同作用。
不良生活方式:长期高盐饮食(每日盐摄入>5g)、肥胖(BMI≥28)、缺乏运动、长期熬夜、过量饮酒(男性每日酒精>25g)。
特殊人群:中老年人(40岁以上)、长期精神紧张者、糖尿病患者、肾功能异常者风险较高。
高血压初期可能无症状,但持续升高会损伤血管内皮,引发冠心病、脑卒中、肾衰竭等并发症。建议成年人每年至少测量1次血压,高危人群(如肥胖、有家族史者)每3-6个月监测。早期干预包括低盐饮食(每日<5g盐)、规律运动(每周≥150分钟中等强度有氧运动)、控制体重、戒烟限酒等生活方式调整。
非药物治疗:坚持健康饮食(增加钾摄入,如香蕉、菠菜)、规律作息、心理平衡。
药物治疗:确诊高血压后需遵医嘱用药,严禁自行服用降压药。
就医信号:血压突然升至180/110mmHg以上、出现头痛呕吐、视物模糊等症状应立即就医。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志,2019,34(12):1135-1144.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-125.















