发布于 2026-09-17
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肱骨外上髁炎（俗称"网球肘"）治疗需结合休息干预、物理治疗和功能训练，配合药物辅助，多数患者4~6周可缓解。
休息与避免诱发动作：急性疼痛期需减少手腕用力动作（如提重物、拧毛巾），必要时佩戴护肘或弹性绷带限制肘部活动。护肘：可缓冲外力，减轻肌腱牵拉。
冰敷与加压：发病48小时内，每日3~4次冰敷肘部外侧（每次15~20分钟），配合轻柔加压包扎，减轻局部肿胀和炎症反应。
超声波与冲击波：专业机构采用体外冲击波治疗（ESWT）可促进局部血液循环，促进肌腱修复，每周1次，3~5次为一疗程[1]。
离心训练：症状缓解后，逐步进行「伸腕抗阻训练」：手持轻量哑铃，缓慢伸直手腕再缓慢弯曲，每组10~15次，每日3组，强化肌腱力量。
非甾体抗炎药：短期口服布洛芬、塞来昔布等（非甾体抗炎药：抑制炎症反应的药物），需遵医嘱使用，避免长期服用。
中药外用：可在医生指导下使用活血止痛膏等中药贴剂，或采用针灸、推拿（需专业医师操作）缓解局部疼痛。
动作规范：日常避免长时间重复性手腕动作，使用工具时保持手臂自然姿势，减少肘部负担。
肌力平衡：加强前臂屈肌和伸肌力量训练，如握力器练习、弹力带抗阻训练，改善肌肉稳定性。
肱骨外上髁炎治疗需结合休息、物理干预和长期康复，多数患者通过规范治疗可恢复。若保守治疗3个月无效，或疼痛严重影响生活，需及时就医评估是否需手术治疗（如肌腱松解术）。
参考文献:
[1]中华医学会运动医疗分会.中国肱骨外上髁炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志,2020,40(12):731-738.
[2]国家卫生健康委员会.中国康复医学诊疗指南(2021)[M].北京:人民卫生出版社,2021:124-128.
