发布于 2026-09-17
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经期是女性周期性子宫出血的生理现象，标志着生殖功能成熟，一般伴随子宫内膜脱落与激素变化，周期约21~35天，持续3~7天。
经期本质是卵巢激素调控下的子宫内膜周期性脱落过程。雌激素促使子宫内膜增厚，孕激素维持内膜稳定；排卵后若未受孕，雌孕激素骤降，内膜缺血坏死脱落，血液经阴道排出形成月经。正常经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少。
多数女性经期会出现轻微不适，如下腹部坠胀（子宫收缩引起）、腰酸乏力（盆腔充血刺激）、情绪波动（激素变化影响神经递质）。少数人可能有经前期综合征（PMS），表现为乳房胀痛、头痛、失眠等，通常月经来潮后症状缓解。
经期需保持外阴清洁，避免盆浴和性生活（易引发感染）；选择透气棉质卫生巾，每2~4小时更换一次；饮食上可适当补充富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），避免生冷辛辣刺激。若出现严重痛经（影响正常活动）、经量异常或周期紊乱，应及时就医检查。
Q：经期可以运动吗？
A：可进行轻度运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动和游泳。
Q：经期会影响体重吗？
A：短期因激素波动可能有1~2kg水肿变化，属正常生理现象。
经期是女性生殖健康的重要指标，个体差异较大，若出现异常症状持续超过3个月，建议咨询妇科医生明确原因。
参考文献:
[1] 中华医学会妇产科学分会. 中国育龄女性月经病诊疗指南[J]. 中华妇产科杂志, 2021, 56(1): 12-18.
[2] 国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社, 2022: 105-110.
