发布于 2026-09-17
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月经期间腹痛（痛经）可通过热敷、适度运动、药物干预及生活方式调整缓解，严重时需及时就医排查病因。
热敷缓解法：用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温热刺激可促进局部血液循环，放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。《中医内科学》指出，寒凝血瘀型痛经（表现为经血色暗、夹血块）适用温热疗法。
适度运动法：经期前3天进行15~20分钟温和运动（如瑜伽猫牛式、慢走），可改善盆腔血液循环；避免剧烈运动，以防加重不适。中国居民膳食指南建议经期女性保持规律运动习惯。
饮食调节法：经期前3天减少生冷、辛辣食物摄入，可适量饮用生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水），或食用富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果），镁元素有助于缓解肌肉痉挛。
非甾体抗炎药：疼痛明显时可服用布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药（通用名），需饭后服用以减少胃肠道刺激，严禁自行服用含成瘾性成分的药物。
中成药辅助：如益母草颗粒、当归红枣颗粒等（需辨证使用），建议在中医师指导下服用，严禁自行服用。
就医指征：若出现疼痛持续加重、经量异常增多、发热或性交痛等症状，需及时到妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病。
参考文献:
[1]国家卫生健康委员会. 中国痛经诊疗指南(2023年版)[J]. 中华妇产科杂志,2023,58(3):193-198.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材,第4版)[M]. 人民卫生出版社,2021:123-125.
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社,2022:108-110.
