发布于 2026-10-01
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高血压病人补身体需遵循低盐低脂原则，优先选择富含钾、钙、膳食纤维的食物，如新鲜蔬果、全谷物、低脂奶制品，同时控制总热量摄入。
深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）富含Omega-3脂肪酸，可改善血管弹性；
大豆及豆制品（豆腐、豆浆）含植物蛋白和大豆异黄酮，有助于调节血脂。
蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花等绿叶菜，每日建议摄入量约300~500克；
水果：香蕉、橙子、猕猴桃等含钾丰富，可促进钠排出。
严格限盐：每日盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉；
避免高糖高脂：减少糕点、油炸食品摄入，控制体重；
特殊情况：合并糖尿病者需控制碳水化合物总量，严禁自行服用降压保健品或中药方剂，必须在医生指导下用药。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-156.
[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志,2019,34(12):1135-1145.
