发布于 2026-10-06
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半月板损伤是膝关节内半月形纤维软骨的损伤，常因扭转外力或退变引发，表现为疼痛、肿胀、活动受限，严重时可致关节功能障碍。
半月板损伤主要由扭转外力（如运动急停变向）和退变磨损（随年龄增长胶原纤维减少）导致。高危人群包括运动员、长期负重劳动者及中老年人。青少年因半月板血供丰富，损伤多为急性撕裂；中老年人常因退变基础上轻微外力即可引发损伤。
急性损伤后关节迅速肿胀、疼痛，屈伸时可闻及弹响或卡顿感；慢性损伤表现为活动后酸痛、上下楼梯困难。若出现关节交锁（卡住无法活动）或关节积液（明显肿胀），需立即就医。儿童青少年若有运动后膝关节疼痛超过2周未缓解，也应排查损伤。
急性损伤遵循RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），24~48小时内完成。保守治疗适用于轻度损伤，需佩戴护膝并进行股四头肌等长收缩训练；严重撕裂需关节镜手术修复，术后6~8周逐步恢复活动。康复期避免深蹲、跳跃等动作，可在医生指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等练习。
运动前充分热身，避免突然扭转动作；选择合适运动鞋，控制体重以减轻关节负荷。中老年人可补充氨基葡萄糖（需遵医嘱），日常注意膝关节保暖。儿童青少年参与竞技运动时需加强核心肌群训练，降低关节受力风险。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.膝关节半月板损伤诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：737-744.
[2]《运动损伤防治学》编写组.运动损伤防治学[M].人民体育出版社，2021：156-162.
[3]中国康复医学会.中国膝关节康复指南[J].中华物理医学与康复杂志，2022，44(5)：421-428.
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