发布于 2026-10-06
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抑郁症自我测试可通过量表（如PHQ-9）进行，重点关注过去两周内情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲变化等症状，总分≥10分提示需专业评估。
使用标准化量表（如PHQ-9），按0~3分四级评分，统计过去两周内情绪、兴趣、睡眠、食欲等9项症状，总分≥10分建议就医，≥15分需立即寻求专业帮助。
持续两周以上出现：①情绪低落、对事物失去兴趣；②精力下降、难以集中注意力；③睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲显著变化（增加或减少）；④反复出现消极想法或自杀念头，需警惕抑郁倾向。
青少年：关注学业压力、社交适应问题，表现为厌学、情绪暴躁或沉默寡言；女性：经期、产后或更年期激素波动可能加重症状，需优先非药物干预（如运动、心理疏导）；老年人：躯体不适（如疼痛、头晕）伴随情绪低落，易被忽视，需结合躯体检查排除器质性疾病。
优先非药物干预：规律运动（每周≥150分钟中等强度）、社交支持、正念冥想；药物治疗需在医生指导下使用[通用药品1]（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），避免自行用药。
