发布于 2026-10-06
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焦虑症自测可通过标准化量表（如GAD-7）评估症状频率，结合临床症状持续时间及功能影响综合判断，必要时寻求专业诊断。
GAD-7量表：包含7个问题，询问过去2周内焦虑相关症状（如紧张、不安、恐惧）的频率，每题按0~3分计分，总分0~21分。总分≥10分提示可能存在焦虑症状，需进一步评估。
PHQ-9量表：虽以抑郁症状为主，但焦虑相关条目（如"感到坐立不安"）可辅助判断共病情况。
持续时间：焦虑症状需持续存在≥2周，且每天发作≥1次，排除短暂应激反应（如考试前紧张）。
功能影响：若焦虑导致工作、学习效率下降，或出现睡眠障碍（入睡困难、早醒）、食欲改变等躯体症状，需警惕病理性焦虑。
儿童青少年：表现可能为哭闹、躯体不适（如头痛、腹痛），需结合家长观察的行为改变（如回避社交、学业下滑）。
老年人：常以躯体症状（如胸闷、心悸）为主，易被误诊为心肺疾病，需关注伴随的情绪低落、兴趣减退。
轻度症状（总分≤9分）：可通过运动（如每周3次有氧运动）、正念冥想（每天10~15分钟）等方式缓解。
中度症状（总分10~14分）：建议寻求心理咨询，必要时在医生指导下短期使用抗焦虑药物（如丁螺环酮）。
重度症状（总分≥15分）：需尽快到精神科/心理科就诊，避免延误治疗。
参考文献：
[1]世界卫生组织.ICD-11精神与行为障碍分类[M].瑞士：WHO，2018：123-125.
[2]中国心理卫生协会.中国焦虑障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：161-168.
