发布于 2026-10-06
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人为什么会失眠呢，为什么会睡不着觉呢？失眠是大脑神经递质失衡、生理节律紊乱或心理压力等因素共同作用的结果，长期睡眠不足会影响身心健康。
人体存在生物钟（昼夜节律）调控睡眠-觉醒周期，若熬夜、倒班或跨时区旅行，会打乱褪黑素等激素分泌节奏，导致入睡困难或早醒。青少年因生物钟延迟倾向，更易出现熬夜后难以入睡的情况。
长期焦虑、抑郁或压力过大时，大脑杏仁核（情绪中枢）持续活跃，抑制促睡眠神经通路。儿童睡前过度兴奋（如看电子产品）或成人睡前反复思考工作问题，都会让大脑处于"警觉模式"，难以切换到休息状态。
卧室光线过亮（抑制褪黑素）、噪音干扰或床垫不适，会破坏睡眠环境的"安全感"。睡前摄入咖啡因（咖啡、茶）或酒精（虽助眠但破坏深睡眠周期），以及睡前剧烈运动，都可能引发入睡障碍。
甲状腺功能亢进（代谢加快）、慢性疼痛（如关节炎）或睡眠呼吸暂停综合征（夜间反复憋醒），会直接打断正常睡眠结构。老年人因褪黑素分泌减少，也更容易出现睡眠碎片化。
参考文献：
[1]中国睡眠研究会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2017，50(5)：324-328.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：156-158.
[3]American Academy of Sleep Medicine.APSM Clinical Practice Guideline for the Evaluation and Management of Chronic Insomnia in Adults[J].J Clin Sleep Med，2017，13(5)：591-604.
