发布于 2026-10-06
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失眠与焦虑症常相互影响，焦虑引发的过度思虑会打乱睡眠节律，长期失眠又会加重焦虑情绪，形成恶性循环。改善需从认知调整、行为干预和必要医疗支持三方面综合入手。
焦虑时交感神经兴奋，大脑前额叶过度活跃，导致入睡困难、早醒或睡眠浅。研究表明，长期焦虑者的杏仁核（情绪中枢）体积可能增大，影响睡眠周期中的REM（快速眼动）阶段，造成睡眠质量下降。
失眠与焦虑症的康复是长期过程，需结合自我调节与专业帮助。若症状持续超过2周，伴随明显抑郁情绪或影响日常功能，应及时寻求精神科医生评估，严禁自行服用抗焦虑药物，可在医生指导下短期使用非苯二氮?类助眠药。
参考文献：
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