发布于 2026-10-07
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孕妇喝白开水或煮沸后的自来水比较好，也可选择淡茶水（含咖啡因≤200mg/d），避免含糖饮料、生水及高矿物质水。
优势：符合国家生活饮用水卫生标准，含人体所需的钙、镁等矿物质（如钙100mg/L~200mg/L）。
注意：需煮沸3~5分钟以杀灭微生物，晾至35~40℃饮用最佳，避免反复加热形成亚硝酸盐。
成分：含茶多酚（抗氧化）、氟化物（防龋齿）及少量咖啡因（≤200mg/d）。
禁忌：妊娠早期（前12周）建议减少饮用，避免过量咖啡因影响胎儿发育。
危害：高糖易引发妊娠糖尿病，增加巨大儿风险，建议用白开水或淡茶水替代。
推荐：可饮用含钾量高的天然矿泉水（如钾含量≥30mg/L），但需控制每日总量≤1000ml。
储存：建议现烧现喝，避免饮用隔夜水；
水质检测：长期饮用地下水的家庭，建议每年检测水质硬度（总硬度≤450mg/L碳酸钙为宜）。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期高血压疾病诊治指南(2020)[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-365.
[3]WHO.孕期和哺乳期妇女水和电解质摄入指南[R].2019：45-47.
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