发布于 2026-08-27
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新型肺炎预防需从减少病毒暴露、增强自身抵抗力两方面入手，重点做好科学防护、合理膳食与规律作息。
正确佩戴口罩：进入医院、地铁等密闭场所或与陌生人接触时，需佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，确保完全遮盖口鼻，每4小时更换一次，污染或潮湿后立即更换。
保持社交距离：与他人保持1米以上距离，避免前往人群密集场所，尤其避开通风不良的KTV、棋牌室等密闭空间。
正确洗手：外出归来、饭前便后等情况下，使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手，每次不少于20秒；不方便洗手时使用含70%~80%酒精的免洗洗手液。
环境消毒：每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上；对门把手、手机等高频接触表面，使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭消毒。
营养饮食：保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素（新鲜蔬果）摄入，避免暴饮暴食，少食辛辣刺激食物。
规律作息：成年人保证7~8小时睡眠，儿童需9~11小时，避免熬夜；适度运动（如居家瑜伽、跳绳）增强免疫力，每周3~5次，每次30分钟左右。
儿童：家长需全程陪同儿童外出，避免接触野生动物；儿童口罩选择适合年龄段的一次性医用口罩，避免使用成人口罩。
老年人：优先完成疫苗接种，外出时家属陪同，随身携带常用药物，避免独自前往医院等场所。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[J].中国感染控制杂志，2022，21(9)：823-830.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社，2022：12-15.
[3]中华医学会儿科学分会.儿童新型冠状病毒感染防控建议[J].中华儿科杂志，2022，60(10)：895-898.
