发布于 2026-10-08
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在家中预防新型冠状病毒感染的肺炎，需从环境清洁、个人防护、生活习惯三方面入手，重点做好通风消毒、科学佩戴口罩、减少聚集及增强免疫力。
高频接触表面消毒：每日用含氯消毒剂（如84消毒液）或75%酒精擦拭门把手、手机、桌面等高频接触表面，作用30分钟后用清水擦拭。
空气流通管理：每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜；无法开窗时可使用空气净化器（选择带HEPA滤网的型号）。
口罩科学佩戴：家庭成员共同活动时需全程佩戴医用外科口罩或KN95/N95口罩，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，避免飞沫传播。
手卫生强化：外出归来、饭前便后、接触公共物品后，使用肥皂或洗手液（含酒精成分更佳）洗手，至少搓揉20秒，或使用免洗洗手液。
饮食营养均衡：保证蛋白质（如鸡蛋、牛奶、瘦肉）、维生素（新鲜蔬果）摄入，避免暴饮暴食；儿童家长应注意培养规律作息，保证每日睡眠8~10小时。
增强免疫力：适度进行室内运动（如瑜伽、八段锦），每次20~30分钟，每周3~5次；老人、慢性病患者等重点人群可咨询医生后接种流感疫苗等预防呼吸道疾病。
物品储备建议：适量储备口罩、消毒用品（避免酒精与84消毒液混合使用）、体温计等，过期药品及时清理；儿童可用专用消毒湿巾清洁玩具。
症状监测与隔离：家庭成员出现发热（≥37.3℃）、干咳、乏力等症状时，立即单独隔离并及时就医；密切接触者需居家观察14天，每日测量体温并记录。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）[Z].2022.
[2]《中国居民膳食指南（2022）》[M].人民卫生出版社，2022.
[3]世界卫生组织.居家防护指南[EB/OL].2023.
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