发布于 2026-09-25
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武汉大学人民医院 妇科
来月经时可以洗头，关键在于控制水温（38~40℃）、缩短时间（5~10分钟），并及时吹干头发。
水温与时间控制：使用温水洗头，避免冷水刺激，洗头时间控制在5-10分钟内，减少身体热量流失。
及时吹干头发：洗完后立即用吹风机低温档吹干头发，避免湿发导致头皮受凉，引发头痛或不适。
特殊人群注意：经期体质较弱者，可选择在白天温度较高时段洗头，避免夜间湿发入睡；有痛经史者，洗头前可饮用温水，减少不适风险。
替代方案：若担心受凉，可用干发帽吸干水分后，用温热毛巾敷头5分钟，再自然晾干，确保头皮温暖干燥。
