辟谷期间饥饿感通常在2~5天左右逐渐减轻直至消失，具体时长受个体代谢水平、基础营养储备及辟谷方式影响。
基础代谢率较高者（如年轻男性、肌肉量多者）因能量消耗快，可能在2~3天出现饥饿感消退；而代谢较慢者（如中老年女性、肥胖人群）因脂肪储备多，可能需4~5天适应期。
特殊人群注意：糖尿病患者因血糖波动大，需严格监测，建议在医生指导下进行；孕妇、哺乳期女性及儿童禁止尝试，避免影响发育或引发营养不良。
科学依据：饥饿感消失源于身体从糖原供能转向脂肪代谢，期间需补充水分及电解质，避免脱水或电解质紊乱。若出现严重不适，应立即停止并就医。
