孕妇可以适量吃橄榄。橄榄富含维生素、矿物质及膳食纤维，对孕妇及胎儿健康有一定益处，但需注意食用方式和量。
适量食用的益处：橄榄中的钙、铁等矿物质有助于胎儿骨骼发育，膳食纤维可缓解孕期便秘，维生素C能增强免疫力。
注意食用量：过量食用可能因盐分摄入过多增加水肿风险，建议每日食用不超过10颗，且选择无添加盐、糖的原味橄榄。
特殊人群提示：妊娠高血压或水肿严重的孕妇应减少食用，避免加重身体负担；肠胃敏感者需细嚼慢咽，防止消化不良。
食用方式建议：直接食用或搭配酸奶、沙拉食用更佳，避免腌制橄榄制品，其高钠含量不利于孕期健康管理。
