中青年高血压防治需结合生活方式干预与药物治疗，关键在于控制血压<130/80 mmHg，降低心脑血管风险。
生活方式干预是基础，需坚持低盐饮食（每日<5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、控制体重（BMI<24）及规律作息。
药物治疗适用于血压≥140/90 mmHg或合并糖尿病、肾病者，需在医生指导下选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
特殊人群需重点关注：糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖；肥胖者应优先减重；长期熬夜者需调整作息，保证睡眠；有家族史者建议定期监测血压。
定期监测血压（每3~6个月1次），出现头痛、胸闷等症状及时就医。避免自行停药或调整剂量，防止血压波动。
