发布于 2026-09-25
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艾灸减肥可重点艾灸腹部、腰部、腿部的穴位，如中脘、关元、足三里、三阴交等，通过温通经络促进代谢。
中脘穴：位于肚脐上4寸（约5指宽），能调理脾胃气机，改善痰湿体质，促进消化吸收。
关元穴：在肚脐下3寸，可温补元气、调节内分泌，对女性内分泌失调型肥胖有帮助。
天枢穴：肚脐旁开2寸，是大肠募穴，可促进肠道蠕动，改善便秘型肥胖。
带脉穴：在侧腰部章门下1.8寸，能收束脂肪、调节水湿代谢，适合腰腹脂肪堆积者。
足三里：外膝下3寸，胫骨外侧一横指，被誉为"长寿穴"，可增强脾胃运化功能。
三阴交：内踝尖上3寸，内踝骨上方凹陷处，能调节肝脾肾三脏，改善代谢循环。
每次艾灸20~30分钟，避开空腹或饱腹状态，孕妇腰骶部禁灸。
艾灸后饮温水驱寒，局部皮肤发红属正常现象，出现水泡需暂停并就医。
严禁自行服用减肥类中药方剂，需经中医师辨证后施灸。
参考文献：
[1]国家中医药管理局.中医养生保健技术操作规范艾灸技术[Z].2018.
[2]王富春.艾灸疗法[M].北京：人民卫生出版社，2020：56-62.
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