发布于 2026-09-25
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例假期间适宜饮用温补气血、活血化瘀的汤品，如当归黄芪乌鸡汤、生姜红枣羊肉汤、益母草鸡蛋汤等，既能缓解经期不适，又能补充营养。
当归黄芪乌鸡汤：当归（补血活血）、黄芪（补气升阳）搭配乌鸡，适合气血两虚型经期，可改善乏力、头晕症状。需注意严禁自行服用，必须面诊辨证。
生姜红枣羊肉汤：生姜驱寒，红枣补血，羊肉温补，适合宫寒痛经者，能促进血液循环缓解腹痛。
避免生冷寒凉汤品（如冰饮、苦瓜汤），以防加重痛经。
体质偏热者（易上火、口干）应减少温补汤品，可适量饮用玫瑰花茶等清热饮品。
经期汤品宜清淡少盐，避免过量饮用浓汤导致血脂升高。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：234-236.
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