发布于 2026-09-25
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胃不好的人适合喝温性、易消化的饮品，如淡茶水、温牛奶、山药粥水及蜂蜜水，避免生冷刺激饮品。
淡绿茶：含茶多酚但需冲泡后焖3分钟减少刺激，脾胃虚寒者可加少量生姜片；
温牛奶：低脂牛奶富含蛋白质，乳糖不耐受者可选择舒化奶或发酵乳。
陈皮茯苓茶：陈皮理气和胃，茯苓健脾渗湿，适合胃胀、嗳气人群；
炒米茶：大米炒至焦黄色煮水，缓解胃酸过多及轻度胃痛，胃酸过多者可加少量苏打调节。
生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮15分钟，风寒感冒或胃寒呕吐者适用；
麦冬玉竹茶：麦冬滋阴、玉竹润燥，适合胃阴不足（口干、便干）者。
绝对避免：冰饮、碳酸饮料、浓咖啡、酒精及辛辣茶饮；
特殊注意：空腹时少喝酸性饮品（如醋水、柠檬汁），建议餐后1小时饮用。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]国家卫健委.中国慢性胃炎诊疗共识意见(2017年)[J].中华消化杂志，2017，37(12)：809-812.
[3]《中医内科学》(第十版)[M].人民卫生出版社，2017：126-128.
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