发布于 2026-09-25
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孕中晚期建议以左侧卧位为主，可适当变换姿势，避免仰卧位，以减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流。
孕中晚期子宫多呈右旋状态，左侧卧位可减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，增加回心血量和胎盘血流量，改善胎儿供氧。孕妇可在背部放置靠垫支撑身体，双腿自然弯曲，膝盖下方垫软枕，保持身体舒适。
仰卧时子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引起头晕、心慌、血压下降等症状，影响胎儿供血。同时，仰卧还可能增加子宫对腰椎的压力，引发腰背部不适。
若左侧卧感觉不适，可短暂右侧卧位，但不宜长期保持。孕妇可在腹部下方放置软枕支撑，减轻腹部重量对腰背部的压力，同时避免压迫下腔静脉。
可使用孕妇专用侧睡枕，通过支撑腹部和腿部保持良好睡姿；床垫不宜过软，以维持脊柱自然曲线。睡前避免饮水过多，减少夜间起夜次数，保证睡眠质量。
若孕妇合并心脏病、妊娠高血压等并发症，需遵循医生建议调整睡姿。出现胎动异常、腹痛等情况时，应及时就医检查。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.妊娠中晚期孕妇睡眠姿势与妊娠结局关系的专家共识[J].中华围产医学杂志，2020，23(5)：321-325.
[2]《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：112-114.
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