发布于 2026-09-25
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例假期间应避免食用生冷性水果（如西瓜、梨）、酸涩水果（如未熟柿子）及冰镇水果，以免引发经血不畅或加重痛经。
西瓜：性寒凉，易导致子宫血液循环减慢，影响经血排出，可能加重痛经和经期不适。
梨：中医认为梨性偏凉，过量食用可能刺激子宫收缩，增加经血淤积风险，尤其体质虚寒者需格外注意。
未成熟柿子：含有较多鞣酸，可能引起胃肠道不适，且酸涩特性可能收敛经血，导致经期延长或经量减少。
山楂：虽营养丰富，但过量食用可能刺激子宫收缩，过量食用可能加重痛经，脾胃虚弱者需谨慎。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：56-57.
[2]《中医妇科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：89-90.
[3]WHO.全球女性健康指南：经期护理与营养[R].2020：33-35.
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