发布于 2026-09-25
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孕妇一般从孕中期（13~27周）开始补充钙片，持续至哺乳期结束。孕期对钙需求增加，尤其孕晚期（28周后）胎儿骨骼发育加速，需额外补充。
孕早期（1~12周）胎儿骨骼形成需求低，孕妇自身钙储备充足，无需常规补钙。孕中期（13~27周）胎儿生长加快，孕妇血容量增加，需钙量增至每日1000mg，建议此时开始服用钙片。
哺乳期女性每日需钙量达1200mg，应延续补钙至哺乳期结束（通常6~12个月）。部分孕妇因妊娠剧吐、饮食不均衡等原因，可提前在孕早期开始补充，具体遵医嘱。
优先食补：每日摄入牛奶500ml、深绿色蔬菜及豆制品，辅以小鱼干等含钙食物。
适量补充钙剂：钙片选择含维生素D的复合制剂，促进钙吸收。
定期监测：孕24~28周建议检查骨密度，根据结果调整补钙方案。
避免空腹服用钙片，随餐或餐后1小时服用更佳。
过量补钙可能导致便秘、高钙血症，需控制每日总量不超过2000mg。
如出现手足抽搐、腰酸背痛等症状，应及时就医排查缺钙或其他疾病。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)[J].营养学报，2014，36(1)：1-14.
[2]中华医学会围产医学分会.妊娠期和哺乳期妇女营养指导建议[J].中华妇产科杂志，2020，55(6)：361-365.
[3]WHO.孕期和哺乳期妇女营养指南[R].2018：10-15.
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