经期从首次月经来潮（初潮）开始计算，通常以相邻两次月经第1天的间隔时间为周期，正常范围21~35天，经期持续3~7天。
一、经期计算的基础方法
1.周期计算：从月经第1天到下次月经第1天的间隔天数为月经周期，正常范围21~35天（WHO标准），超过35天为月经稀发，短于21天为月经频发。
2.经期长度：每次月经持续时间，正常3~7天，超过7天为经期延长，不足3天为经期过短，需结合经量判断是否异常。
3.经量参考：正常经量20~60ml，超过80ml为月经过多，少于5ml为月经过少，可通过卫生巾使用量（每天更换4~6片中等吸收量卫生巾）大致估算。
二、特殊情况处理
1.初潮后月经不规律：青春期女性初潮后1~2年内月经周期不规律属正常现象，因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未成熟，随着年龄增长会逐渐规律。
2.经期计算异常：若月经周期突然变化超过7天，或伴随经量明显增多/减少、严重痛经、异常出血等症状，建议及时就医检查。
3.经期卫生管理：经期需保持外阴清洁，避免盆浴和性生活，选择透气卫生巾，勤换卫生用品（建议2~3小时更换一次），减少感染风险。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[J].中国健康教育，2020，36(12)：1111-1116.
[2]《中医妇科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021，23-25.
[3]WHO.女性生殖健康与卫生指南[R].2022：45-48.
