发布于 2026-09-25
1352次浏览
秋季气候干燥易致"上火",可通过食用梨、银耳、冬瓜等滋阴润燥食物,或饮用菊花茶、金银花茶等清热饮品缓解,同时需减少辛辣燥热食物摄入。
梨(含苹果酸和维生素C,能生津止渴)、银耳(富含天然植物胶质,可润肺养胃)、百合(中医认为能清心安神,适合秋季肺燥干咳)、麦冬(养阴生津,可搭配沙参煮水饮用)。这些食物通过补充水分和营养,从根本上缓解体内燥热。
菊花茶(含黄酮类物质,有清热解毒功效)、金银花茶(对风热感冒引起的咽喉肿痛有缓解作用)、绿豆汤(夏季常用,但秋季饮用需适量,脾胃虚寒者慎服)。饮用时建议搭配蜂蜜调味,避免过甜加重体内湿热。
山药(健脾益胃,增强脾胃运化功能)、莲子(清心安神,适合秋季心火偏旺者)、茯苓(利水渗湿,可煲汤或煮粥)。秋季脾胃功能易受影响,通过健脾食物改善消化吸收,减少内热生成。
避免食用辣椒、羊肉等辛辣燥热食物;儿童可适量饮用梨汁或煮萝卜水;老年人宜选择温性食物如南瓜、红枣,避免生冷饮食损伤脾胃。若症状持续超过1周或伴有高热、呕吐等,需及时就医。
参考文献:
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-135.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:156-160.
[3]WHO.Traditional Medicine Strategy 2014-2023[R].Geneva: WHO Press,2014.
















在线问专家