发布于 2026-09-25
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最近我牙齿经常出血，多与口腔卫生不佳、维生素缺乏或牙周疾病相关，需结合具体诱因排查。
牙菌斑是细菌在牙齿表面形成的薄膜，长期不清理会引发牙龈炎症，表现为刷牙时出血、牙龈红肿。
牙结石（牙垢）需通过专业洁牙去除，日常可通过巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘）和使用牙线清洁牙缝。
维生素C缺乏会导致牙龈脆弱易出血，新鲜蔬果如柑橘、猕猴桃、西兰花可补充；维生素K不足影响凝血功能，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶菜是优质来源。
长期素食者需额外关注钙、磷摄入，避免因营养不良引发牙周问题。
牙周炎患者牙龈下细菌感染会破坏牙周组织，表现为持续出血、口臭，需及时就医进行龈下刮治。
糖尿病、血小板减少症等慢性病患者也可能出现牙龈出血症状，需同步治疗基础疾病。
日常护理：更换软毛牙刷，每3个月更换一次；使用含氟漱口水（如0.05%氯己定）短期缓解炎症；坚持早晚刷牙+饭后漱口，避免过度用力刷牙。
就医指征：若出血持续超过2周、伴随牙齿松动或牙龈萎缩，需尽快到口腔科检查。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：901-905.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：112-115.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
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