发布于 2026-08-28
1175次浏览
孕妇可适量饮用淡绿茶、玫瑰花茶、陈皮茶等温和茶饮，避免饮用浓茶、含咖啡因或活血功效的茶饮，每日饮茶量控制在200ml以内为宜。
富含茶多酚与维生素C，具有抗氧化作用，且咖啡因含量较低（约20~30mg/杯），建议冲泡浓度以汤色浅黄为宜，每日不超过300ml。
中医认为其具有疏肝理气（中医术语：疏解肝气郁结）功效，可缓解孕期情绪焦虑，且不含咖啡因，建议选择无硫熏的优质干玫瑰花，每次3~5朵冲泡。
陈皮（橘皮经炮制而成）有理气健脾（中医术语：调理脾胃气机，增强消化功能）作用，能改善孕期可能出现的腹胀、食欲不振，建议取3~5g陈皮用沸水焖泡10分钟饮用。
咖啡、浓茶（茶多酚与咖啡因混合）等含咖啡因饮品，每日摄入咖啡因超过200mg可能增加流产风险，《中国居民膳食指南（2022）》建议孕期每日咖啡因不超过200mg，约相当于1杯美式咖啡。
如山楂茶、红花茶等，可能刺激子宫收缩，孕妇（尤其是孕早期）严禁自行服用，需在中医师指导下使用。
避免空腹饮茶，以免刺激胃肠道；
睡前2小时不饮茶，防止影响睡眠质量；
出现胎动异常、腹痛等不适时，应立即停止饮茶并咨询医生。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-128.
[2]国家卫生健康委员会.孕期营养指导原则[J].中国妇幼健康研究，2021，32(1)：1-5.
[3]《中医妇科学》(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2021：45-47.
