发布于 2026-09-26
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三高人群可适量饮用绿茶、决明子茶、荷叶茶、菊花茶等，这些茶饮中的茶多酚、黄酮类物质等成分可能有助于调节血脂、血压和血糖，但不能替代药物治疗。
绿茶富含茶多酚和儿茶素，研究表明其可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平，同时具有抗氧化作用。《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日饮茶量约3~6克，三高人群可适量饮用，但避免空腹饮用浓茶，以免刺激胃肠道。
决明子含有蒽醌类物质，具有清肝明目、润肠通便的功效，现代药理研究显示其提取物可能辅助调节血脂。但需注意，决明子性寒凉，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用。
荷叶中的荷叶碱和黄酮类成分可促进脂肪代谢，辅助调节血脂和体重。《中医内科学》（十四五规划教材）提到，荷叶常配伍其他清热利湿药物用于痰湿体质调理，三高人群可在中医师指导下饮用。
菊花含有黄酮类和菊苷等成分，具有清热解毒、平肝明目的作用，现代研究表明其可能对血压有一定辅助调节作用。但菊花性偏凉，风寒感冒或体质虚寒者需谨慎饮用。
三高人群饮茶需注意：避免过量饮用浓茶，以免影响铁吸收或导致失眠；服药期间建议与药物间隔1~2小时饮用，防止影响药效；特殊体质（如脾胃虚寒、低血压患者）需咨询医生后选择茶饮类型。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]陈金水，王键.中医内科学（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：156-158.
[3]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南（2018年修订版）[J].中国循环杂志，2019，34(6)：524-545.
