发布于 2026-09-26
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孕妇孕晚期需注意定期产检、合理饮食、适度活动及心理调节，同时警惕早产迹象，做好分娩准备。
孕晚期（28周后）需每2周产检一次，36周后每周一次，重点监测血压、血糖、胎儿生长发育及胎位变化。胎动计数是重要自我监测手段，每日早中晚各数1小时胎动，每小时3~5次为正常，连续2小时胎动<10次或明显减少需及时就医。
孕晚期需增加优质蛋白质、钙及铁的摄入，如每日1个鸡蛋、500ml牛奶、100g瘦肉及深绿色蔬菜。体重增长应控制在每周0.3~0.5kg（肥胖孕妇可适当放缓），避免高糖高脂饮食，预防妊娠糖尿病及巨大儿。建议少食多餐，晚餐避免过量摄入。
保持每日30分钟适度活动，如散步、孕妇瑜伽，有助于缓解水肿、改善睡眠。避免剧烈运动及长时间站立，休息时可抬高下肢促进血液循环。同时，家人应多关注情绪变化，通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑，必要时寻求专业心理咨询。
提前准备待产包（含证件、产妇用品及新生儿衣物），熟悉医院路线及紧急联系方式。需警惕早产信号（如规律宫缩、阴道流水）及妊娠期高血压/糖尿病症状（头痛、视物模糊、下肢水肿加重），出现异常立即就医。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.妊娠晚期母儿安全管理指南[J].中华妇产科杂志，2021，56(11)：729-735.
[2]中国营养学会妇幼营养分会.中国孕期妇女膳食指南(2022)[J].营养学报，2023，45(2)：109-115.
[3]WHO.Intrapartum Care for a Positive Childbirth Experience[R].Geneva： WHO Press， 2020： 45-52.
