发布于 2026-09-26
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早上刷牙时牙龈出血通常与局部口腔卫生不佳、牙龈炎症或全身健康因素相关，需结合具体症状判断原因。
牙菌斑（附着在牙齿表面的细菌膜块）长期未清除会引发牙龈炎症，表现为红肿、脆弱，刷牙时易出血。牙结石（矿化的牙菌斑）进一步刺激牙龈，加重出血症状。建议每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，每半年至一年洗牙一次。
过度用力、牙刷毛过硬或横向刷牙可能损伤牙龈组织。正确方法应为45°角轻柔刷牙，每次持续2~3分钟，选择软毛牙刷并定期更换（每3个月一次）。
缺乏维生素C（促进胶原蛋白合成）或维生素K（参与凝血过程）会导致牙龈脆弱易出血。日常可多食用新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）、绿叶菜等补充营养素。
某些疾病如白血病、血小板减少症等可能以牙龈出血为首发症状。若伴随皮肤瘀斑、鼻出血或疲劳，需及时就医检查血常规及凝血功能。
儿童若频繁出血可能与乳牙萌出期牙龈刺激有关，家长需帮助其掌握正确刷牙方法；妊娠期女性因激素变化易患“妊娠期牙龈炎”，需加强口腔清洁并定期产检。
若出血持续超过1周或伴随明显疼痛、口臭，建议及时就诊口腔科或血液科排查原因，严禁自行服用药物。日常保持口腔卫生习惯是预防牙龈出血的关键。
参考文献：
[1]中国口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(2)：101-107.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
[3]林果为，王吉耀，葛均波.实用内科学(第15版)[M].人民卫生出版社，2017：1145-1148.
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