被晒伤后需立即脱离日晒环境，通过冷敷降温、外用药物、补充水分等方式缓解症状，严重时需及时就医。
一、快速降温止痛冷敷处理：用冷毛巾或冰袋（裹毛巾避免冻伤）轻敷晒伤处，每次15~20分钟，每天3~4次，可收缩血管减轻红肿热痛。美国皮肤病学会（AAD）指出冷敷能降低局部温度，减少炎症介质释放。避免热水冲洗：高温会加重皮肤充血，建议用温水（32~35℃）轻柔冲洗晒伤部位，避免摩擦。
二、修复皮肤屏障外用保湿剂：选择含芦荟胶（需确认不含酒精）或医用保湿敷料，形成保护膜减少水分蒸发。《中国皮肤性病学杂志》研究显示，含透明质酸的保湿剂可促进表皮修复。避免刺激性产品：禁用含酒精、香精的护肤品，暂停使用磨砂膏、果酸类产品，防止加重损伤。
三、口服辅助治疗补充电解质：晒伤后大量出汗导致电解质流失，可饮用淡盐水或运动饮料，避免脱水。中国居民膳食指南建议每日补充1500~2000ml水分。抗炎药物：疼痛明显时可短期服用布洛芬（非甾体抗炎药），但需注意胃黏膜保护，严禁自行服用阿司匹林等抗凝药物。
四、特殊人群护理儿童防晒：婴幼儿晒伤需立即用冷毛巾冷敷，避免使用成人防晒霜，可涂抹炉甘石洗剂缓解不适。家长需加强日常防晒，外出使用宽檐帽+SPF30+防晒霜。老年人注意：老年皮肤代谢较慢，晒伤后易出现色素沉着，建议及时就医，遵医嘱使用医用修复面膜（如含神经酰胺成分）。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会.中国皮肤晒伤诊疗指南(2023)[J].中华皮肤科杂志，2023，56(3)：189-192.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[3]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：156-158.
