发布于 2026-09-26
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不想洗牙时,可通过强化日常口腔清洁(如使用牙线、冲牙器)、调整刷牙方式(巴氏刷牙法),或在医生指导下使用含氯己定的漱口水辅助去除牙结石,但无法完全替代专业洁牙。
牙线/牙间刷:每日早晚刷牙后,用牙线(蜡质牙线更易操作)或牙间刷清洁牙缝,可减少牙菌斑堆积形成牙结石。牙间刷需根据牙缝大小选择合适型号,避免损伤牙龈。
冲牙器:使用水流压力调节至温和档,冲洗牙间隙食物残渣,辅助减少牙菌斑附着。建议每天使用1~2次,餐后或睡前效果更佳。
控糖限酸:减少高糖零食、碳酸饮料摄入,避免酸性食物(如柠檬、醋)直接接触牙齿,降低牙釉质脱矿和牙结石形成风险。
咀嚼硬食物:适量食用苹果、胡萝卜等纤维质食物,通过咀嚼刺激唾液分泌,唾液中的矿物质可帮助修复早期牙菌斑。
含氯己定漱口水:短期(1~2周)使用可抑制牙菌斑,但长期使用可能导致牙齿着色,严禁自行服用任何药物。
专业检查:若牙结石已形成明显牙石(质地坚硬、附着紧密),或伴随牙龈红肿出血,需及时就医,医生会根据情况建议超声波洁牙或手工龈下刮治。
儿童:家长应每日协助刷牙,使用含氟儿童牙膏,每半年检查牙齿,发现牙菌斑堆积及时处理。
老年人/糖尿病患者:因唾液分泌减少、代谢较慢,牙结石形成更快,建议每3~4个月专业洁牙一次,降低牙周病风险。
参考文献:
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2022)[R].北京:人民卫生出版社,2022:56-58.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制,2020,28(12):889-892.
[3]《牙体牙髓病学》(第5版)[M].人民卫生出版社,2020:112-115.
















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