发布于 2026-09-26
8044次浏览
嚼口香糖可改善口腔卫生、提神醒脑，但长期过度咀嚼或不当选择可能导致牙齿磨损、颞下颌关节紊乱等问题。
促进唾液分泌：咀嚼刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境，减少龋齿风险（唾液中含天然抗菌成分和钙磷离子，可增强牙齿再矿化能力）。研究表明，咀嚼无糖口香糖20分钟可使唾液流量增加约30%。
缓解压力与提神：咀嚼动作能激活大脑前额叶皮层，促进内啡肽分泌，帮助缓解焦虑情绪，尤其适合学习、工作疲劳时使用。
辅助牙齿清洁：咀嚼无糖口香糖可机械性清洁牙间隙食物残渣，其黏性成分能辅助去除部分牙菌斑，但无法替代刷牙和牙线清洁。
牙齿与颌部负担：长期咀嚼（如每天超过30分钟）可能导致咬肌过度疲劳，引发颞下颌关节紊乱（表现为张口疼痛、关节弹响），青少年颌骨发育未成熟时需特别注意。
口腔健康隐患：部分口香糖含蔗糖或人工甜味剂（如木糖醇过量可能引起腹泻），糖尿病患者应选择无糖配方；咀嚼时吞咽空气过多可能导致腹胀，儿童需避免边吃边嚼。
特殊人群禁忌：癫痫患者应谨慎，因咀嚼可能诱发脑电活动异常；吞咽功能障碍者（如中风后遗症）可能误吸口香糖，需在医生指导下使用。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国口腔健康发展报告(2022)[R].北京：人民卫生出版社，2023：45-48.
[2]American Dental Association.Oral Health Facts： Chewing Gum[EB/OL].https：//www.ada.org/en/publications/consumer-information/oral-health-facts/chewing-gum，2022-05-10.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
