发布于 2026-09-26
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刷牙牙龈疼多因牙龈炎症、刷牙方式不当或牙周疾病引起，需结合症状判断原因并调整口腔护理习惯。
横向用力过猛或牙刷毛过硬，会直接刺激牙龈造成机械性损伤。正确方法应为巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），每次刷牙时长2~3分钟。中国居民膳食指南（2022）明确建议选择软毛牙刷，避免过度清洁。
牙菌斑长期未清除会矿化形成牙结石，压迫牙龈引发炎症。研究显示，牙菌斑指数每升高1分，牙龈出血风险增加2.3倍（《中华口腔医学杂志》2021）。建议每半年至一年进行专业洁牙，日常需配合含氟牙膏和牙线清洁牙间隙。
维生素C缺乏会导致牙龈脆性增加，维生素B族缺乏影响黏膜修复。儿童青少年因挑食、节食易出现此类问题，成人素食者也需注意补充。《中国居民膳食指南》建议每日摄入新鲜蔬果300~500克，保证维生素均衡。
糖尿病患者血糖控制不佳时，牙龈炎症会加重且愈合延迟。妊娠期女性因激素变化也易出现妊娠期牙龈炎。此类情况需优先控制基础疾病，同时加强口腔清洁频率。
立即调整：暂停使用硬毛牙刷，改用温水刷牙，配合含氯己定的漱口水短期使用（不超过2周）。
营养补充：多食用富含维生素C的柑橘类、猕猴桃，补充维生素B族可选择全谷物、瘦肉。
专业干预：若持续出血超过2周，或伴随牙齿松动、口臭加重，应及时就诊口腔科，排查牙周炎、牙髓炎等问题。
参考文献：
[1]《中国居民口腔健康指南》编写组.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：201-205.
[2]《牙周病学》(第5版)，人民卫生出版社，2020.
[3]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2022版)[J].中华口腔医学研究杂志(电子版)，2022，16(2)：101-108.
