发布于 2026-08-31
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锦州市中心医院 骨外科
腰痛患者保养需结合病因,急性期(疼痛剧烈时)以休息为主,避免负重,配合局部冷敷(每次15-20分钟,每日3-4次);缓解期坚持规律运动,如小燕飞、五点支撑等核心肌群训练,每周3-5次,每次30分钟;日常注意坐姿端正,避免久坐(每30-45分钟起身活动),选择中等硬度床垫,控制体重以减轻腰椎负荷。特殊人群如孕妇需在医生指导下进行轻柔瑜伽,老年患者应减少弯腰动作,儿童需避免长时间负重书包。
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