经期可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄，避免生冷寒性水果如西瓜、梨。
温性水果推荐：苹果富含果胶与维生素C，能缓解经期疲劳；樱桃含铁量高，有助于改善经期贫血；葡萄含天然抗氧化物质，可减轻经期不适。
低升糖指数水果：蓝莓、草莓等浆果类升糖指数低，适合血糖敏感女性；香蕉含镁元素，能放松肌肉，缓解经期痉挛。
特殊人群注意：脾胃虚寒者避免过量食用梨、柚子等寒性水果；糖尿病患者选择低糖分水果如草莓，控制每日摄入量。
食用建议：水果建议常温食用，避免冰镇；每日摄入量控制在200~350克，搭配均衡饮食更佳。
