发布于 2026-09-28
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孕妇补钙建议从孕中期（14周~27周+6天）开始，持续至哺乳期结束。
孕中期：胎儿骨骼发育启动，每日需钙量增至1000mg，可通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时在医生指导下服用钙剂。
孕晚期：胎儿骨骼和牙齿发育加速，每日需钙量达1200mg，除饮食外，需额外补充钙剂，避免因钙摄入不足导致腿抽筋、骨质疏松。
哺乳期：母体需通过乳汁为婴儿提供钙，每日需钙量维持在1200mg，建议继续补钙至哺乳期结束，同时增加维生素D摄入促进钙吸收。
特殊人群：有妊娠高血压、多胎妊娠、早产史的孕妇，建议提前至孕早期开始补钙，具体方案需遵医嘱。补钙期间若出现便秘，可增加膳食纤维摄入或适当运动缓解。
